Регистрация
» » » Выбираем самый полезный фрукт

Выбираем самый полезный фрукт

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

С детства родители пытаются привить нам чувство любви к фруктам и овощам. Есть их очень полезно, чтобы мы росли здоровыми и сильными. И если родители еще хоть как-то следили за нашим рационом, пока мы были маленькими, и подсовывали нам различные полезности, то, повзрослев, мы сами начинаем лениться. Человек всегда ищет легкий путь. Так может он существует и в правильном питании? Может быть, есть универсальный фрукт, съев который, мы получим все и сразу? Увы и ах, такого нет. Но есть представители, которые к этому очень близки.

Самый полезный фрукт

Яблоко — сокровищница под рукой

Пожалуй, стоит начать с яблока. В первую очередь, это очень распространенный фрукт и его легко найти, купить и съесть. В нашей стране яблоки растут везде. Кстати, в этом заключается особенность их употребления. Т.е. нам нужно есть яблоки с нашей географической полосы. Фрукты с другой местности принесут нам меньше пользы.

Итак, яблоки улучшают пищеварение благодаря клетчатке и пектину, почкам поможет калий, кроветворение отрегулирует железо, а иммунитет укрепят витамины А, группы В, С, Е, Р, а еще медь, марганец, растительные антибиотики-фитонциды. Согласитесь, бесценный фрукт. Диетологи не зря твердят, что если съедать хотя бы одно яблоко в день, то можно прожить долгую жизнь, которая полна здоровья и силы. И это чистая правда!

В яблоках было найдено вещество «эпикатехин полифенол». Под таким сложным названием скрывается то, что на 21% способно замедлить затвердевание сосудов с возрастом, а это, в свою очередь, поможет избежать инфаркта миокарда. В яблоках также присутствует кверцетин, который, защищая клетки мозга, не дает развиться болезни Альцгеймера.

Всего известно около 7,5 тысяч сортов яблок. Но самыми полезными для здоровья принято считать зеленые фрукты. Как правило, они твердые и сочные, легко утоляют жажду, что делает их незаменимыми в очень жаркую погоду. Да и в кулинарии они весьма популярны, т.к. сохраняют свой первоначальный вид при термической обработке.

А вот что заинтересует милых дам по-настоящему, так это то, что от яблок не полнеют, а скорее наоборот — худеют. Множество диет в своей основе имеют яблоко: низкая калорийность и большое количество фруктозы, которая вызывает чувство насыщения. Именно поэтому яблоки лучше всего употреблять до еды или в качестве перекуса. Также они обладают небольшим мочегонным эффектом.

Помните, что чем дольше яблоки лежат на хранении, тем меньше полезных веществ в них остается. Поэтому самый полезный фрукт тот, который только что сорвали с дерева. Благодаря селекционерам, которые вывели поздние сорта, мы можем есть яблоки и заряжаться витаминами почти круглый год.

Цитрусовая экзотика

Теперь добавим немного экзотики и вспомним о цитрусовых. Первое место среди них занимает удивительный гибрид – свити. Он получился в результате скрещивания помело и белого грейпфрута. Как и планировалось, этот малыш вобрал в себя все самое полезное и вкусное от своих родителей. Например, все мы знаем о пользе грейпфрута, но не можем его есть из-за горького привкуса. Кушать свити вам будет только в радость.

Фрукт свити

Конечно, наравне с другими полезными веществами, свити больше всего богат витамином С. Причем здесь его настолько много, что его часто в косметологии используют из-за потрясающего омолаживающего эффекта.

Также свити — смертельное оружие против излишнего веса и целлюлита. Всего 57 ккал содержится в 100 граммах этого сладкого плода. Употребляя его, вы ускоряете обменные процессы и получаете ровно столько энергии, сколько вам необходимо.

Печально, но свити является сезонным фруктом. Его время начинается в конце зимы и заканчивается в начале весны. Однако это именно те месяцы в году, когда нам больше всего не хватает витаминов, солнца, положительных эмоций, ярких цветов и энергии.

Полезный зеленый пушистик

Поговорим об экзотике еще, а именно о киви. Он такой маленький, но полезных веществ и витаминов в этом фрукте великое множество. Легче перечислить, чего в нем нет, чем рассказать обо всех. В киви много витамина В6, который очень полезен для зрения. А витамина С в нем так много, что только один плод способен снабдить организм суточной нормой. В соединении с магнием он становится незаменимым помощником для сердца.

Киви богат калием, а это очень полезно для тех, кому нужно понизить давление. Более того, во время исследований этого фрукта было замечено, что он препятствует появлению седины в раннем возрасте. Киви снижает уровень холестерина, весьма полезен при онкологических заболеваниях. Если вы переели, и у вас появилась тяжесть в желудке, не бегите в аптеку за химическими препаратами. Лучше съешьте один киви.

Микроэлементы в составе киви способствуют укреплению стенок сосудов и капилляров, что уменьшает шансы атеросклероза и тромбоза. Киви способен выводить из организма соли, что является отличной профилактикой возникновения камней в почках. По сравнению с другими фруктами в киви почти не содержится сахара, поэтому его можно есть даже диабетикам.

Плюс, в 100 г киви содержится всего лишь 61 ккал. Если вы решили похудеть, то ешьте больше этих экзотических пушистиков. Благодаря высокому уровню содержания энзимов киви ускоряет процесс сжигания жиров. Но не стоит есть киви килограммами, чтобы добиться быстрого результата. Достаточно всего трех штук в день для блестящего результата. Лучше всего, если киви вы будете употреблять в качестве перекуса или как минимум за 30 минут до основного приема пищи. Поэтому ешьте киви на здоровье и не бойтесь поправиться!

Т.к. киви является экзотическим фруктом и едет к нам издалека, важно уметь правильно его выбирать. Хороший плод будет немного мягким. Излишняя мягкость говорит о его перезрелости, а излишняя твердость — о менее приятном вкусе. Если киви имеет ярко выраженный запах вина, то не покупайте его. Качественный фрукт почти не имеет аромата. Плод должен быть сухим и при надавливании на бывшее место плодоножки жидкость также не должна выделяться. Если когда-то вам попадется «лысый» киви, не пугайтесь. Это более экзотический сорт.

Похожие новости:
Комментарии:
Добавить комментарий:
  • Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код