Регистрация
» » » Упражнения для увеличения груди девушкам

Упражнения для увеличения груди девушкам

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

Если в мире и есть женщины, которых полностью устраивает их фигура, то их единицы. Остальным же всегда хочется что-то изменить: похудеть, поправиться, изменить форму, подкачать, откачать и т.д. Особенно эта проблема актуальна в летний период, когда приходит время доставать из шкафа мини-юбки и купальники. И тут мы снова начинаем перечитывать массу материала о том, как похудеть без диет и накачать ягодицы без физических нагрузок. Уж так мы, женщины, устроены!

Упражнения для увеличения груди

Но, начиная худеть, мы сталкиваемся с очередной проблемой. Когда килограммы откладываются, то сначала они это делают в области талии, потом ягодиц, а уже потом везде, где захотят. В этом есть и плюс: формы становятся более пышными и аппетитными, что так нравится большинству мужчин. А вот когда мы худеем, то килограммы предательски уходят именно с ненужных мест: не с бедер, а с груди. И тогда желание увеличить грудь становится острее. Но сделать это можно не с помощью лишних килограммов или хирургического вмешательства. Упражнения для увеличения груди намного эффективнее.

Внимание: что будем увеличивать?

Однако, чтобы не питать лишних иллюзий, расставим точки над «i». Не надо думать, что упражнения для увеличения груди увеличивают молочные железы. Это два совершенно разных понятия. На размер молочных желез, в которых мышц просто нет, мы повлиять не можем, он закладывается природой еще с рождения. А вот изменить, подтянуть, увеличить, сделать более рельефной грудную мускулатуру нам под силу. И именно упражнения для увеличения груди помогут нам увеличить непосредственно ее объем, сделав эффектнее и привлекательнее.

Быстрых результатов, конечно, ждать не приходится. К этому нужно приложить немало усилий. Можно даже сказать, что это титанический труд. Но результат того стоит, поверьте.

Общие правила организации занятий

Итак, нам известно, что грудные мышцы достаточно большие и очень сильные, и им нужны большие нагрузки для увеличения. Поэтому верить тому, что для быстрого результата достаточно выполнить три несложных упражнения, не стоит. Думать, что на тренажерах из-за увеличенной нагрузки ваша грудь станет расти не по месяцам, а по дням, тоже перестаньте. Этим только тонус поддержать можно, об увеличении в этом случае речь не идет. Упражнения для увеличения груди эффективны только тогда, когда их делают правильно, регулярно и с усердием.

А как же правильно? Правильным будет ощущение легкой боли в нужных нам мышцах после нагрузки или же на следующий день. Рост всех мышц в нашем теле происходит только тогда, когда они получают нагрузку больше, чем привыкли. Поэтому легкая боль является признаком того, что мышцы хорошо поработали.

Не думайте также, что, выполняя упражнения для увеличения груди ежедневно, вы ускорите приближение желаемого результата. Бросьте эту затею! Так вы только перегрузите свой организм, и ничего хорошего из этого не выйдет. После нагрузки мышцам нужен отдых, во время которого они и растут. В противном случае выходит, что вы им просто не даете этого делать.

Выполняя упражнения для увеличения груди в фитнес-центре под присмотром тренера, вы можете быть уверены, что вам все объяснят, обеспечат всем необходимым и проконтролируют качество выполнения упражнений. Но такими же эффективными могут быть и занятия дома. Только не экономьте на спортивном инвентаре — гантелях, экспандере! Стоят они не так уж и дорого, а прослужат вам долгие годы.

7 шагов к груди вашей мечты

Эффективными будут занятия 3-4 раза в неделю. Чтобы добиться видимого результата, необходимо заниматься минимум 2 месяца, а закрепить эффект помогут полгода тренировок. При этом рекомендуется каждый месяц видоизменять комплекс упражнений, подключать новые, чтобы избежать привыкания мышц к определенной нагрузке.

Предлагаем вам комплекс эффективных упражнений для увеличения груди, с которым можно начать ваши занятия дома. Не забудьте, что каждую тренировку нужно начинать с 5-минутной разминки и заканчивать 5-минутной растяжкой. Выполнению самого комплекса следует посвятить не менее 15, а лучше 20 минут.

1. Ровно встаньте и сожмите ладони на уровне груди так, как это делают на Востоке для приветствия. Надавливайте одной ладонью на другую, почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Усилие задерживайте на 10 секунд. Это упражнение можно делать до 100 раз.

2. Отжимания от стены. Суть: медленно сгибать руки, с усилием надавливая на стену. 30-50 раз.

3. Вы можете стоять ровно, либо чуть согнув колени. Важно, чтобы корпус был зафиксирован с прямой спиной и неподвижным тазом. 30 раз поднимаем гантели выпрямленными руками из нижнего положения до позиции прямо перед собой параллельно полу. Делать это нужно не быстро.

4. Положение то же, согнутые в локтях руки с гантелями перед собой разводим 30 раз в стороны и сводим обратно, касаясь локтями.

5. Нужно сесть за стол, поставить на него ладони и с усилием вдавливать их в стол 50-100 раз.

6. Лежа на спине выпрямленные руки с гантелями поднимать из-за головы вверх перед собой, конечная точка — на линии, перпендикулярной полу, и опускать обратно, выполнять 30 раз. Затем развести руки в стороны и с двумя гантелями 30 раз сводить их прямо перед собой.

7. Отжимания. Изначально можно отжиматься стоя на коленях, в дальнейшем на носках. Первые два подхода делаем по 15-20 раз, при этом следим, чтобы ладони находились на уровне плеч, живот был втянут, а таз не отклонялся вверх. Третий подход — переставляем ладони под грудь, прижимаем руки к корпусу. Такое «узкое» отжимание будет даваться сложнее, поэтому выполнить его можно 5-10 раз.

Теперь вы знаете, с помощью каких физических упражнений можно накачать грудные мышцы и улучшить состояние своей груди. Кроме того, представьте себя скульптором собственного тела. И каждый раз, когда вы будете видеть результат в зеркале или в восхищенных взглядах окружающих вас мужчин, вы с невероятной гордостью будете говорить себе: «Ах, какая я все-таки умница и красавица!».

Похожие новости:
Комментарии:
Добавить комментарий:
  • Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код