Регистрация
» » » Полезные советы для беременных

Полезные советы для беременных

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

Советы беременным

Беременность – самое прекрасное состояние в жизни женщины, ожидание рождения маленького чуда. И поскольку вас уже двое, придется немного изменить свой образ жизни, подстраиваясь под вашего малыша.

1. Алкоголь. Вряд ли за все девять месяцев беременности у вас не будет каких либо семейных застолий, дней рождений и прочих праздников. Поэтому изредка можно выпить не более 50 грамм красного сухого вина – особого вреда это не принесет. Негативное влияние на развитие плода оказывает лишь хроническое употребление продуктов, содержащих этанол.

2. Еда. Питание будущих мамочек должно быть рациональным, разнообразным и сбалансированным. Не надо «есть за двоих», когда угодно и что угодно, как и не надо строго ограничивать себя из боязни набрать лишние килограммы. Ешьте больше овощей и фруктов, желательно натуральных. Пирожные, торты и шоколад можно заменить не менее вкусными, но намного более полезными сухофруктами. Сведите к минимуму употребление жирной и острой пищи – она очень сильно перегружает печень, которая с самого момента зачатия выполняет двойную нагрузку. Перебор с копченостями и соленьями может привести к отекам и повышению артериального давления. Продукты с большим содержанием йода, такие как красная рыба, морская капуста, креветки, черная и красная икра, на любом сроке беременности могут вызвать аллергические реакции и гипертонус матки. Употребление экзотических блюд также может привести к аллергии. Полностью откажитесь от магазинных консервов – в них зачастую содержится много консервантов и антибиотиков. И, прежде чем в очередной раз открыть холодильник, спросите себя, а действительно ли вы голодны или это просто «заедание проблемы»?

3. Напитки. Не употребляйте газированные безалкогольные напитки – их яркий цвет говорит о добавлении пищевых красителей, а газы могут вызвать изжогу. Соки пить лучше натуральные свежеотжатые, причем разбавляя их 1:1 кипяченной или минеральной негазированной водой. По возможности, полностью откажитесь от кофе. Он сужает сосуды, что особенно опасно для сосудов матки и плаценты, и обладает мочегонным эффектом, который совершенно не нужен беременной женщине. Если вы не можете жить без кофе, замените его кофе без кофеина. Зеленый чай, вопреки всеобщему мнению, противопоказан при беременности, так как содержит больше кофеина, чем сам кофе. В первой половине беременности рекомендуется употреблять много жидкости, а во второй наоборот, ограничить, во избежание отеков.

4. Курение. Во время беременности курение крайне опасно как для вас, так и для вашего будущего ребенка, ведь практически плод «курит» вместе со своей мамой. Всем известно о последствиях курения, а представьте, что происходит с маленьким организмом, у которого только формируются органы и ткани! Так что хотя бы ради здоровья своего малыша полностью откажитесь от курения!

5. Физические упражнения. Двигательная активность во время беременности оказывает положительное влияние на развитие плода. Процесс родов у физически натренированных мамочек происходит гораздо легче, а восстановление организма – гораздо быстрее. Прежде чем начать занятия, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом на предмет возможных противопоказаний. Помните, что во время беременности запрещены прыжки, резкие наклоны, упражнения с задержкой дыхания. Самая лучшая физическая нагрузка для беременных – это бассейн. Также можно заниматься йогой, пилатесом, специальной гимнастикой для беременных и даже танцем живота. Выбор остается за вами, и не забывайте об обязательных ежедневных пеших прогулках, которые должны длиться не менее 2 часов.

6. Секс во время беременности. Беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины, во время которого можно, и даже нужно заниматься сексом. В некоторых случаях врач может запретить интимные отношения. К ним относятся угроза прерывания беременности, предлежание плаценты, преждевременная отслойка плаценты, повышение тонуса матки, кровянистые выделения, предыдущие выкидыши. Но даже если ваша беременность протекает без осложнений, существуют периоды, когда риск потерять малыша очень большой. Это 12,16, 28 и 32 недели беременности, в течение которых лучше воздержаться от интима. А наиболее безопасный период для сексуальной жизни второй триместр - с 13 по 27 неделю беременности.

7. Лекарства. Как известно, во время беременности прием лекарств следует ограничить до необходимого минимума. Это назначаемые врачом витамины для беременных и успокоительные. Но женщина в положении может заболеть точно так же, как и не беременная. В таких случаях ни в коем случае не занимайтесь самолечением, ведь даже прием самых безобидных на первый взгляд лекарственных трав может привести к непредсказуемым последствиям. Поэтому даже при незначительных проявлениях каких-либо заболеваний обязательно обращайтесь к врачу. Он назначит вам соответствующее лечение, учитывая возможный риск для плода.

8. Путешествия. Если вы во время беременности запланировали путешествие, прежде всего, обязательно необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом. В случае отсутствия противопоказаний для поездки, обсудите с ним, как далеко от дома и на какое время можно уехать – ведь вам нужно регулярно посещать женскую консультацию. Исключаются поездки в экзотические дальние страны, для посещения которых проводятся профилактические прививки, запрещенные в период беременности. И вообще, чем ближе вы будете находиться к дому, тем безопаснее будет ваш отдых. Если все-таки вы уезжаете далеко, позаботьтесь, чтобы возле места вашего отдыха находился роддом, куда можно было бы обратиться за помощью. Самым безопасным видом транспорта для беременных является поезд. Можно и походить, и полежать, и посидеть, туалет рядом и тряска минимальная. При длительном путешествии на автомобиле необходимо заранее продумать маршрут с остановками на отдых и прием пищи, а также периодически выходить из машины и разминать ноги. Полеты на самолете менее всего подходит беременным, так как во время взлета и посадки меняется атмосферное давление, что может вызвать сужение сосудов и последующую отслойку плаценты. На курорте противопоказаны экстремальные виды отдыха и чрезмерные нагрузки. Нахождение на солнце следует свести к минимуму, только в утренние и вечерние часы, поскольку солнечные лучи способствуют появлению пигментных пятен и развитию варикоза. Во избежание перегревания и теплового удара обязательно носите головной убор, легкую одежду из натуральных тканей и небольшой запас питьевой воды.

Своевременная забота о питании, здоровье и самочувствии будущей матери позволит избежать неблагоприятных ситуаций и повысит шансы родить здорового ребенка.

Похожие новости:
Комментарии:
Добавить комментарий:
  • Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код