Регистрация
» » » 19 омолаживающих продуктов

19 омолаживающих продуктов

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

Физические упражнения и здоровое питание являются лучшими (нехирургическими) способами выглядеть на несколько лет - или десятилетий - моложе. Но некоторые продукты обладают качествами, способными улучшить состояние кожи, зарядить энергией и даже справиться с болезнями.

19 омолаживающих продуктов

Черника

В этих маленьких ягодах с высоким содержанием клетчатки содержится много витаминов и минералов, это отличный источник антиоксидантов, которые могут помочь защитить мозг и кожу.

Дикий Лосось

С возрастом функции мозга снижаются. Однако, омега-3 жиры, например, те, что содержатся в диком лососе, могут защитить кожу, головной мозг, глаза, сердце и суставы. Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять до 340 грамм жирной рыбы в неделю.

Фисташки

Эти маленькие зеленые орехи не только очень питательны, но и имеют большое преимущество по сравнению с другими орехами - скорлупа. По данным исследования, опубликованного в журнале Appetite, люди, употреблявшие орехи из скорлупы, потребляли на 41 процентов меньше калорий, чем те, кто ел заранее очищенные орехи.

Сывороточный протеин

С возрастом мышечная масса начинает уменьшаться примерно на 1 процент в год. Это создает порочный круг: потеря мышечной означает нарушение обмена веществ, потерю координации и баланса, этот список можно продолжить. К счастью, сочетание силовых тренировок с небольшим "волшебным" побочным продуктом переработки молока (изолят сывороточного протеина) может творить чудеса. Попробуйте сделать из него коктейль с черникой - получится отличный вкус! Сывороточный протеин можно купить в большинстве продуктовых магазинов.

Греческий йогурт

Фильтрованный йогурт, йогуртовый сыр, или греческий йогурт — тип йогурта, профильтрованного через ткань или бумажный фильтр с целью устранения сыворотки, что придаёт среднюю консистенцию между йогуртом и сыром, сохраняя характерный кислый вкус йогурта.

В этом йогурте содержится больше белка и вполовину меньше сахара, чем в обычном йогурте. Поищите греческий йогурт с пробиотиками – специальными культурами, которые очень полезны для здоровья кишечника. В греческом йогурте содержится меньше лактозы, чем в обычном йогурте, поэтому он легче усваивается.

Кофе

Не рекомендуется употреблять много кофе, но он не так вреден, как вы думаете. Проблема в том, что вы кладете в кофе - сливки и сахар. Некоторые данные свидетельствуют о том, что у любителей кофе меньше шансов умереть от заболеваний сердца. Вам нужна еще одна причина, чтобы насладиться чашечкой кофе? Он также может снизить риск развития диабета 2 типа и болезни Паркинсона.

Баррамунди

Что это? Эта рыба бывает в меню ресторанов. Она вдвое менее калорийна, чем лосось, но содержит такое же количество омега-3 жирных кислот и очень питательна. Ее можно найти в секциях замороженных продуктов в магазинах здоровой пищи.

Овсянка

Большинство американцев не потребляют достаточное количество клетчатки. Овсянка — это простой способ исправить это. Клетчатка в сочетании с другими правильно выбранными продуктами поможет вам снизить риск набора веса в среднем возрасте.

Красное вино

Нет, это не опечатка. Красное вино содержит мощный антиоксидант под названием «резвератрол». Исследования, проведенные на животных, показывают, что большое количество резвератрола может предотвратить гибель клеток сердца и мозга. Женщинам рекомендуется выпивать один бокал в день, а мужчинам - два.

Шпинат

Шпинат — настоящий источник энергии, его добавляют в разные блюда, такие как яичница, паста, заправка для салата и даже коктейли. Шпинат богат лютеином, который обладает омолаживающими свойствами.

Кукуруза

Что вы знаете о полезных свойствах кукурузы? Исследование Университета штата Мэриленд (США) показало, что один из компонентов пищевых волокон, содержащихся в кукурузе, может предотвратить рост раковых клеток. Исследователи полагают, что останавливают деление раковых клеток соединения IP6, найденные в кукурузе.

Цельное зерно

Существуют спорные мнения о полезности цельных зерен для организма, но большая часть этих дебатов сводится к одному: углеводы влияют на уровень жира в организме. Действительно, во многих исследованиях было подтверждено свойство цельных зерен предотвращать накопление холестерина в артериях. Но, как и в отношении других продуктов, необходимо соблюдать меру, употребляя цельнозерновой хлеб.

Корица

Исследования показывают, что корица может снизить выброс инсулина после еды. А чем лучше вы контролируете инсулин, тем меньше жира накапливаете в организме. Добавляйте ? чайной ложки корицы в ваши любимые блюда — йогурт, овсянку, творог или коктейли, это не только улучшит вкус, но и поможет сохранить тонкую талию.

Черный шоколад

Радуйтесь, сладкоежки - черный шоколад — это полезно! Исследования показали, что черный шоколад (не молочный и не белый) полезен для сердца. В самом деле, 1 унция черного шоколада в день снижает уровень ЛПНП (плохой холестерин) и повышает уровень ЛПВП (хороший холестерин). Выбирайте черный шоколад, содержащий не менее 70 процентов какао.

Куркумин

Еще один повод поэкспериментировать с индийской едой. Ученые Университета штата Луизиана обнаружили, что куркумин – специя, придающая карри желтый цвет, – возможно, обладает свойствами, которые помогают победить рак. Причина: куркумин ограничивает кровеносные сосуды раковых клеток и препятствует их движению. Необязательно идти в индийский ресторан, чтобы попробовать куркумин. Просто добавляйте несколько столовых ложек куркумина к курице, овощам или рису.

Батат (сладкий картофель)

Батат или сладкий картофель - популярное блюдо на День Благодарения в США. В нем содержится ликопин, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, он содержит витамин С, который способствует выработке коллагена для здоровой кожи.

Зеленый чай

Пьете ли вы его горячим или холодным или используете в качестве основы для других блюд, зеленый чай может помочь вам выглядеть моложе. В самом деле, китайские ученые обнаружили, что люди, выпивающие 3 чашки зеленого чая в день, стареют гораздо медленнее. Причина, вероятно, в том, что зеленый чай защищает клеточную ДНК от изменений, задерживая старение.

Арбуз

Помидоры богаты ликопином. В моркови много бета-каротина. А в арбузе содержится и то, и другое; они защищают и восстанавливают клетки кожи, поврежденные солнцем.

Радужная форель

Еще одна рыба, помогающая бороться со старением, – это радужная форель. Организму необходимы “здоровые” жиры, поскольку они защищают клетки и способствуют долголетию. В форели содержится EPA - жирная кислота, которая противодействует кортизолу (гормону стресса). Попробуйте потушить форель с двумя столовыми ложками масла. Тушите по пять минут с каждой стороны. Мы рекомендуем тушить с оливковым маслом.

Похожие новости:
Комментарии:
Добавить комментарий:
  • Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код