Регистрация
» » » Тело к лету: 7 советов экспертов

Тело к лету: 7 советов экспертов

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

То, что вам предстоит появиться на пляже уже через несколько недель, не значит, что нужно садиться на сумасшедшую диету. Вместо этого, мы предлагаем вам прислушаться к советам экспертов, которые помогут привести ваше тело (и разум!) в первоклассную форму, не навредив здоровью. Считайте это планом, которого следует придерживаться оставшиеся до лета дни: от правильного питания до секретов хорошей тренировки. Следуйте этим советам, и покупка купальника будет одним удовольствием.

Подготовка тела к лету

Внутреннее очищение

Проводите небольшое внутреннее очищение, выпивая стакан теплой (не горячей) воды с соком половины или целого лимона утром, прежде чем съесть или выпить что-нибудь еще. Лимон является естественным мочегонным средством, поэтому он помогает телу избавиться от токсинов, стимулирует печень, поддерживает здоровье мочевыводящих путей, а также очищает кожу.

Читайте также: как добиться и сохранить хорошее состояние кожи

Лимон содержит большое количество пектина и клетчатки, которая помогает уменьшить чувство голода. Кроме того, высокое содержание щелочи в лимоне помогает ускорить потерю веса. Освежающий аромат лимона утром наполнит энергией, поднимет настроение и поможет вам подготовиться к напряженному рабочему дню.

Тренируйтесь без обуви!

Время от времени тренируйтесь на пляже без обуви! Это полезно для ножных мышц, а также для подвижности голеностопных суставов. Не говоря уже о преодолении большого сопротивления, что укрепит ваши ноги.

30-минутные упражнения

Делайте упражнения только 30 минут в день. Почему? Проведенное в Дании исследование показало, что, если делать меньше упражнений, вы будете больше двигаться остальную часть дня. Но не стоит забывать об интенсивности, если вы хотите добиться результатов.

Добавьте эспандер

Для подготовки тела к лету требуются две вещи: солнце и ваше тело! Но я бы еще добавила эспандер. Это отличный способ добавить сопротивления в упражнениях. Он легкий (можно взять его с собой куда угодно), и вы можете купить его в любом спортивном магазине.

При пробежке останавливайтесь и делайте небольшой комплекс упражнений

Есть очень много способов подготовить ваше тело к лету. Вы занимаетесь бегом? Останавливайтесь, пробежав около километра, и делайте небольшой комплекс упражнений для сердечно-сосудистой системы. Например, 20 приседаний, 15 прыжков, 10 отжиманий и одноминутная растяжка. Затем продолжайте бег. Это разнообразит вашу тренировку.

Выберите фитнес-программу, где есть призы и скидки!

Запишитесь на специальную фитнес-программу, которая предполагает призы, скидки и мотивацию! Такие программы, как правило, короткие (от 30 до 60 дней), с определенной целью. Это отличный способ подготовиться к лету в компании других людей. Если в вашем городе нет крупных спортивных центров, предлагающих подобные программы, поставьте себе задачу самостоятельно, например, займитесь бегом и возьмите дистанцию в 5 километров. А поможет вам в этом простая программа: бег на 5 километров за 6 недель.

Добавляйте фруктовый лед в воду

Добавляйте кубики фруктового льда в воду, это не только поможет вам похудеть, но и сделает вашу кожу сияющей, а также улучшит пищеварение. Положите малину, чернику или небольшие кусочки клубники в форму для льда и залейте их водой. Заморозьте, а затем добавляйте кубики льда в воду в течение дня.

Ежедневное употребление обычной питьевой воды необходимо нашему организму, но не все прислушиваются к этому совету, кто-то просто не любит пить воду. Добавленные в стакан с водой фруктовые кубики сделают этот процесс более приятным.

Похожие новости:
Комментарии:
Добавить комментарий:
  • Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код