Регистрация
» » » Весеннее очищение - внутреннее и внешнее

Весеннее очищение - внутреннее и внешнее

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

Наверное, весной ты занялась уборкой квартиры, но ведь твоему телу также необходимо очищение. Да, самое время очистить организм с головы до ног. И это значит не только подготовиться к сезону бикини (хотя и это тоже). Мы говорим о внутреннем очищении. Несколько простых советов помогут оздоровить твое тело - и это проще, чем ты думаешь.

Внутреннее очищение

Если ты стремишься питаться натуральными продуктами, или ты решилась на короткую (но эффективную!) программу детоксикации, мы собрали для тебя 11 способов сделать твое тело красивым изнутри, которые легко выполнимы. Начался обратный отсчет времени до лета... только в этом году ты будешь сильнее, бодрее и решительнее, чем когда-либо.

1. Ты то, что ты ешь, так что следовало бы задуматься о том, чем ты питаешься. Не лишним будет узнать время созревания тех или иных фруктов, чтобы покупать продукты с меньшим количеством пестицидов.

2. Весной очень много овощей, так что ешь салаты - но не покупай заправки для салатов в магазине, они могут содержать сахар и трансжиры. Сделать заправку для салата гораздо быстрее и проще, чем ты думаешь. Оливковое масло, соль и уксус или лимонный сок - вот вам и заправка для салата, а больше заправок у нас в разделе «Салаты и закуски».

3. Если ты не можешь тренироваться на беговой дорожке, тренируйся на открытом воздухе. Тренировки на открытом воздухе, будь то йога или силовые тренировки, очень полезны. Мать-природа поможет обнаружить скрытые возможности твоего тела.

4. Хочешь верь, хочешь нет, но для хорошей физической формы необходим сон. Крепкий, здоровый сон. Люди, сидящие на строгой диете и занимающиеся фитнесом, не добьются желаемых результатов без полноценного сна. В некоторых случаях результаты могут даже ухудшаться, если люди не будут получать достаточное для них количество сна. Так что отдыхай - твое тело обязательно тебя отблагодарит.

5. Даже если ты не готова к многодневному очищению соками, даже один день окажет большое влияние на твое самочувствие (разумеется, речь идет о свежевыжатых соках). Давая телу отдохнуть хотя бы один день, ты сможешь укрепить его, и если ты выдержишь один день диеты, в которую входит только сок, свежие фрукты, овощи и орехи, ты подготовишься к более длительному очищению в следующий раз.

6. Акупрессура (точечный массаж) может помочь расслабиться и наполнить энергией твое тело, это очень доступный метод. Конечно, лежать на колючем массажном коврике Yantra Mat (популярные в США) все равно что на гвоздях, но снятие напряжения и улучшение кровообращения того стоят.

7. Не в состоянии выдержать полную тренировку? Попрыгай. Прыжок - это движение, для которого необходима сила, координация и баланс. Прыжки, безусловно, улучшат общее состояние здоровья, особенно если вы прыгаете недолго (несколько минут), но интенсивно. Интенсивность ускорит физиологическую адаптацию, в том числе производство гормона роста человека (СТГ), который отвечает за рост мышц, а также восстановление тканей организма и сжигание жира.

8. Массаж улучшает кровообращение, а, по словам фитнес-инструктора знаменитостей Голливуда Кристин МакГи, йога поможет сделать внутренний массаж. «Йога прекрасно помогает похудеть, а также смоделировать талию и проблемные части тела,» - говорит она. «Это своеобразный массаж для внутренних органов, который улучшает пищеварение и очищение.»

9. Сухая чистка кожи не только улучшает кровообращение, но и стимулирует циркуляцию лимфы, которая всасывает мертвые клетки. «Сухая чистка всего тела занимает около трех минут», - говорит Кристи Симеса, создатель натуральной косметики Elemental Herbology. – «Это лучше всего делать утром перед душем. Хорошо разотрите все тело, чтобы стимулировать циркуляцию.»

10. Летняя жара может нарушить процесс восстановления кожи головы, и может появиться перхоть и зуд. «Я рекомендую еженедельные очищающие полоскания с использованием натурального яблочного уксуса и/или прохладной воды после шампуня и кондиционера», - говорит Джон Мастерс из John Masters Organics. Бонус: это закроет кутикулы волос, что придаст им блеск.

11. Хочешь пробежать 5 км, но понятия не имеешь, с чего начать подготовку к этому? Лучше всего начать с прочтения статей «Бег для начинающих» и «Бег на 5 километров за шесть недель», после чего тебе без труда покорится данный рубеж.

Этим летом твои мечты осуществятся... и не только летом.

Похожие новости:
Комментарии:
Добавить комментарий:
  • Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код